מדיטציה 11:
שבו מול מראה במרחק של כ-20 עד 50 ס"מ.
ראשית, היו מודעים להרגל שלכם
לעטות את ארשת הפנים המחמיאה לכם ביותר,
את המבט שבו אתם הכי יפים בתפיסתכם.
עם תשומת ליבכם לכך, בחרו באופן מודע לסגת מזה
ולהביט בעצמכם כפי שהינכם ברגע זה.
אין צורך לשנות שום דבר, רק להביט בקיים.
שבו בשקט והסתכלו על האדם שבמראה.
שאלו: מי זה? מי זה בהנחה שזו הפעם הראשונה בה אני רואה אותו?
המשיכו להביט בכל חלקי הפנים שלכם
ובעיקר אל תוך העיניים.
מדי פעם שאלו שוב: מי זה או מה זה?
חיזרו ותרגלו את התרגיל הזה מעת לעת
עד שתחושו בלבול בנוגע לזהותכם,
עד שכבר לא תזדהו יותר עם המראה הפיזי שלכם.
עד שתרגישו שהכרותכם עם האדם שבמראה מוטלת בספק.
הישארו עם אי הידיעה של מי אתם או מה אתם.
כמובן שניתן להכליל גם את הגוף בתרגיל זה ולא רק את הפנים.
© כל הזכויות שמורות ליואב זילכה- Mentor Me
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר