מדיטציה בונוס (21):
בסופו של דבר, תכליתה של המדיטציה היא חיי מדיטציה - meditative life.
זו שמה של ''השיטה'' שאני מלמד והיא איננה שיטה, אלא אמנות חיים.
האמנות לחיות חיים מדיטטיביים, או בקיצור: חיים של ערות ונוכחות בכל רגע ורגע.
ככל שמתמידים בתרגול, נסדקת החומה שמפרידה בין המדיטציה לבין שאר החיים שלכם.
דבר זה קורה בטבעיות, אם כי גם הבחירה המודעת שלכם לאמץ את ההנחיות הבאות
יכולה לסייע. לאמץ ללא מאמץ מיוחד. פשוט לשים לב.
התרגלו להתבונן בעצמכם חיים את חייכם באשר הם.
זהו את המקומות החשוכים בחייכם.
חשוכים במובן זה שאתם הכי לא מודעים ונוכחים במקומות האלה.
לדוגמא: ייתכן שאתם רגילים לאכול מהר מאוד
ואולי אף להעסיק את עצמכם בדברים נוספים בזמן האכילה.
הגוף אוכל, אבל אתם לא פה.
או שאולי זה קורה לכם בצחצוח השיניים או בנהיגה או במקלחת.
הגוף שם אבל אתם לא. אתם על 'טייס אוטומטי'.
הרגילו את עצמכם מחדש לעורר תשומת לב גבוהה יותר באותם מקומות.
שאלו מעת לעת: מה קורה ברגע זה?
מה אני רואה? מה אני שומע? מה אני מריח?
מה אני טועמת? מה אני חשה? מה אני מרגישה?
איזו מחשבה מופיעה בי כעת?
אתם תשכחו את תשומת הלב שוב ושוב.
זה בסדר, היו רכים עם עצמכם.
אתם תירדמו ותתעוררו שוב ושוב.
תשכחו ותיזכרו מחדש.
ובכל פעם תיזכרו מהר יותר והזיכרון יחזיק מעמד ליותר זמן.
הכל בסדר, אתם בסדר.
אין לאן להגיע. אין מטרה, גם אין דרך.
'העבודה' הזו היא תמיד כאן ועכשיו.
אינכם יכולים להאשים את עצמכם על כך שלא הייתם נוכחים קודם.
מועיל יותר יהיה להיות נוכחים עכשיו.
באותה מידה, אינכם יכולים לתכנן להיות נוכחים בעוד שעה או יום.
פשוט היו נוכחים עכשיו.
אי אפשר להיות נוכחים בזמן אחר או במקום אחר. רק כאן ועכשיו.
תיהנו :)
ספרון אינטרנטי זה הוקדש לכם באהבה גדולה,
יואב זילכה
פרק הזמן המומלץ לתרגול: עד שכבר לא ברור לכם מתי זה "תרגול" ומתי זה לא.
לשאלות, התייעצות ומידע נוסף, אשמח לעמוד לשירותכם באמצעים הבאים:
>> למידע על סדנאות מדיטציה לקהל הרחב לחצו כאן
>> למידע על סדנאות מדיטציה ומודעות בארגונים לחצו כאן
>> לשיעורים פרטיים במדיטציה לחצו כאן
מייל: yoav@mentorme.co.il | טלפון ישיר: 054-79-29-566 | אתר: www.Mentorme.co.il
פייסבוק: www.facebook.com/yoavzilca.mentorme
© כל הזכויות שמורות ליואב זילכה- Mentor Me
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר